长达10个月,说长不长,说短也不短。在这段时间里,快乐和快乐。“煎熬”并存,特别是到了孕晚期。
怀孕8个月的朋友小丽前两天说:“大周末,不到6点就因为脚抽筋痛醒了!”小丽说:“近来经常腿抽筋,好痛苦,这段时间要持续多久啊?这个身体缺钙啊?”
怀孕期间腿抽筋,可真是每一位孕妈妈。“好伙伴”特别喜欢在睡觉的时候去拜访,完全不考虑孕妈到底要不要来。
我终于一遍又一遍地睡着了。结果半夜醒来一阵抽筋疼痛,瞬间完全没有睡意。更糟糕的是,有时候我一晚上要抽筋好几次,挣扎着熬到天亮。结果,我伸了伸腿,又抽筋了!
·大部分孕妇在妊娠晚期都会抽筋,这是因为:
胎儿的重量对腿部肌肉的压力越来越大;
胎儿还会压迫某些神经;
还有荷尔蒙的影响。
·怎样才能缓解孕妈抽筋?
怀孕妈妈半夜抽筋的原因有很多,比如饮食。.睡姿.缺钙.疲劳等都可能导致这种情况。因此,要预防和缓解,可以从这些方面入手。
☆科学补钙
怀孕期间要补钙,但不能盲目补钙,最好在医生的指导下科学地补钙。.为了避免抽筋,有利于胎儿的发育,合理补钙。
怀孕初期可以适当饮用孕妇奶粉补钙,也可以在医生的指导下服用钙片。如孕妇腿部抽筋特别严重,应到医院进行综合检查。
☆注意睡姿
妊娠晚期,子宫逐渐增大,会慢慢压迫孕妈妈的下肢静脉,导致腿部血液循环缓慢,容易引起抽筋。此外,如果孕妇长时间保持一个姿势,她的腿很容易抽筋。建议孕妇睡觉时在脚上放一个枕头,有利于血液循环。
☆避免劳累
随着胎儿的不断发育,孕妇需要承受越来越多的体重。如果他们白天多运动或过度使用腿部,很容易引起腿部肌肉紧张。如果不及时放松,很容易导致抽筋。因此,建议孕妈妈避免白天长时间站立或长时间行走,选择更适合孕妇的鞋子。
☆注意保暖
春天不时会有寒冷的春天,所以孕妇一定要注意保暖,防止感冒。此外,保持腿部温暖也很重要,小腿肌肉容易感冒。当小腿受到寒冷刺激时,腿部更容易抽筋。
·抽筋了怎么办?
抽筋并非一种疾病,痛得要命。
在你抽筋之前,你大约需要1-2秒钟才能做出反应。感觉要抽筋了,赶紧抬起脚踝,拉伸腿部,按摩肌肉,可能会阻止它发生。
也可以坐下来伸直膝盖,将脚掌向膝盖方向倾斜,拉伸小腿,同时小心地用脚踝绕圈,可以缓解抽筋带来的疼痛。
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