• 孕育热线:185-3807-2383
首页>女性不孕常见病症>内分泌失调不孕 > 怀孕期间远离腰痛的准妈妈要注意护腰细节!

怀孕期间远离腰痛的准妈妈要注意护腰细节!

查看:    发布时间:2022-12-30 09:24:35  
 

许多妈妈把怀孕描述为怀孕。“过五关斩六将”。对于怀孕期间的腰痛,更是疯狂的吐槽。由于工作生活繁忙,许多准妈妈在颈椎或腰椎有亚健康问题。怀孕导致身体各种功能的变化,骨骼钙流失,腰痛更严重。

妊娠期腰痛多发生在妊娠中期和妊娠晚期,但部分准妈妈妊娠早期腰痛。妊娠早期腰痛是由于受精卵在子宫内膜植入后,子宫可能会在妊娠激素的作用下出现轻微痉挛或宫缩。由于腰骶骨的位置,尤其是八根穴位,靠近子宫和卵巢,一些准妈妈觉得腰骶部酸酸升高,但这种感觉一般不明显或轻微,不会影响准妈妈的日常生活。

怀孕中期,由于胎宝的生长,准妈妈的腹部逐渐变大,到了孕晚期,肚围已经处于孕晚期。“巅峰”所以准妈妈站着走路都要有沉重的肚子,给脊柱、腰椎、骨盆施加压力,腰部肌肉因为长期紧绷而无法放松,从而引起酸痛。

“怀孕期间腰痛不是病,疼痛是致命的。”这句话,表达了准妈妈的心声。为了摆脱孕期腰痛,关键是准妈妈在生活中要多加注意。“护腰细节”。

弯腰姿势要正确

孕中晚期的准妈妈腹部开始变大变重,弯腰会增加腰部的压力,也会为腰痛埋下隐患。尽量少做弯腰,避免长时间弯腰。在日常生活中,准妈妈需要弯腰,比如捡东西、穿袜子、剪指甲等。,并且可以委托别人尽可能多地委托别人。

如果需要自己动手,也要注意弯腰的姿势。比如捡东西的时候,保持背部挺直。弯曲双腿后,稍微抬起脚跟,离开地面后慢慢蹲下。当你起床时,你也需要保持腰部挺直,握住稳定的物体,然后慢慢起床。

走路时挺直腰板

准妈妈走路的时候,记得挺直腰板。保持脊柱挺直可以减轻腰部的压力,把身体的重心放在脚后跟上,让脚后跟在走路的时候逐渐稳定地落地到脚趾上。尤其是孕晚期,准妈妈行动迟缓,腹部较大,容易遮住脚下的路。所以在走路或者上楼梯的时候,除了挺直腰板保护脊柱之外,走路前记得看好脚下的路况,保证安全。

正确的坐姿和睡姿

上班族的准妈妈通常会长时间坐在办公室里。除了避免长时间坐着,他们还可以为自己准备一个小枕头,这样他们就可以在坐着的时候调整座椅的高度,这样他们的脚掌就可以放在地上,腰部就可以靠在小枕头上,这样可以保护脊柱和腰椎。

孕中晚期,由于腹部增大,准妈妈平躺时容易感到压迫。建议准妈妈侧睡。睡觉时,不妨用流行的U型孕妇枕头。这种枕头不仅可以帮助准妈妈侧睡时托住腹部,还可以放松准妈妈的腰部。

最后,小编还提醒所有准妈妈,从躺下到起床时,注意不要直接从平躺中起床,注意轻轻起床,可以侧身用手支撑,轻轻扭动腰部,缓慢起床,避免突然直接起床对腰部施加太大压力。

 

文章推荐MORE +

预约专区Booking

微信交流:xbivf006

咨询热线:18538072383

    咨询客服

  • 咸阳供卵公司

    客服微信咨询

联系方式

18538072383

邮箱:xibaoivf@126.com


Copyright ©2021-2025 Huaze, All Rights Reserved

技术支持:华泽优孕